MuhamadYuslan (MuhamadYuslan)

2021: artikel 5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Pandemi Covid-19 yang masih berlangsung hingga saat ini telah mengubah cara hidup dan rutinitas kita secara drastis. Kita harus menjalankan berbagai kebijakan pemerintah seperti social distancing, pembatasan aktivitas, hingga harus tetap bekerja atau belajar dari rumah. Hal ini tentu berdampak pada kesehatan mental kita yang bisa memicu stres, kecemasan, hingga depresi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi ini. Berikut adalah 5 tips jitu untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi.

Tetap Terhubung Dengan Orang Lain
Pada masa pandemi ini, kita diwajibkan untuk menjalankan social distancing atau jarak sosial. Namun, ini tidak berarti kita harus terisolasi secara sosial. Tetaplah terhubung dengan orang lain, seperti keluarga, teman, atau orang-orang yang dekat dengan kita. Lakukan video call atau phone call secara reguler untuk saling bertukar cerita dan pengalaman. Menjaga hubungan sosial dengan orang lain dapat membantu kita merasa terkoneksi dan terintegrasi dengan lingkungan sekitar, sehingga dapat mengurangi perasaan kesepian dan stres.

Ciptakan Rutinitas Sehat
Ketidakpastian dan ketidakjelasan pandemi dapat menimbulkan rasa cemas dan stres yang berlebihan. Ciptakan rutinitas sehat yang dapat memberikan struktur pada hari kita. Misalnya, bangun tidur dan tidur pada jam yang sama setiap hari, lakukan olahraga, makan makanan yang sehat dan bergizi, dan tetap produktif dengan menyelesaikan pekerjaan atau hobi yang disukai.

Jangan Lupakan Kegiatan yang Menenangkan
Terkadang, kita perlu melepaskan diri dari tuntutan dan kecemasan sehari-hari. Lakukan kegiatan yang membuat kita merasa tenang dan nyaman, seperti mendengarkan musik, meditasi, atau melakukan yoga. Kegiatan ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan mental kita.

Batasi Konsumsi Informasi
Terus memperbarui berita tentang pandemi dapat meningkatkan rasa cemas dan takut yang berlebihan. Batasi konsumsi informasi tentang pandemi dan pastikan hanya mengikuti sumber informasi yang terpercaya. Atur jadwal untuk memperbarui berita dan pastikan tidak terlalu sering.

Jangan Takut Mencari Bantuan
Jangan takut untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jika merasa sulit untuk mengatasi kecemasan atau stres, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang dapat membantu kita mengatasi masalah kesehatan mental yang dihadapi.

Secara keseluruhan, menjaga kesehatan mental selama pandemi memang tidak mudah, namun dengan mengikuti tips di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mental kita agar tetap stabil dan terjaga.